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    辽宁沈阳健康管理师就业前景-居民目前存在的主要营养问题
    2019-11-03发布, 次浏览 收藏 置顶 举报
辽宁沈阳健康管理师就业前景-居民目前存在的主要营养问题
  • 辽宁沈阳健康管理师就业前景-居民目前存在的主要营养问题
  • 区域:沈河
  • 上课班制:随到随学
  • 课程类型:普通课程
  • 授课时间:随到随学
  • 授课对象:所有人
  • 网报价格:¥3580    课程原价:¥4980
  • 咨询热线:18804069698
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马云曾经在谈及健康产业的时候说过:“解决10年以后的社会问题(健康问题)就是我们的**大机会。”因此从长远来看,国民健康问题是值得长期投入的产业,健康管理师也是一个非常有竞争潜力和发展前途的职业。
作为一名健康管理师,要掌握多项健康技能、熟知多项健康知识。今天小编给大家分享一下《健康管理师技能》中营养指导的六大原则知识,一起来学习一下,让你的生活更健康!
世界卫生组织(WHO)的报告强调:“均衡饮食是保持健康长寿的重要因素”。所以营养指导显得尤为重要。

一、我国居民目前存在的主要营养问题
1、摄入能量多、脂肪(烹调油)多、盐多、微量营养素缺乏,但身体活动却在减少,导致超 重、肥胖、高血压、糖尿病高发,心脑血管疾病和癌症死亡率居高不下;
2、摄入能量过量;
3、往往油多、盐多、味精多(“三多”)的倾向严重;
4、营养不平衡。

二、营养指导的六大原则
根据《中国居民膳食指南》来看,一般人群膳食指南包括以下 6 条:①食物多样,谷类为主; ②吃动平衡,健康体重; ③多吃蔬果、奶类、大豆; ④适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉; ⑤少盐少油,控糖限酒; ⑥杜绝浪费,新兴时尚。并在此基础上推出了新的中国居民平衡膳食宝塔,便于人们在日常生活中实行。

具体来说,营养指导的原则可以简化为以下几点:
1、食物多样化,以谷类为主:因为坚持谷类为主,特别是增加全谷物摄入,有利于降低 2 型糖尿病、心血管疾病、结直肠癌等与膳食相关的慢性病的发病风险,可减少体重增加的风险,增加全谷物和燕麦摄入具有改善血脂异常的作用。
2、多吃蔬菜、水果、奶类、大豆:蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维,且能量低, 对于满足人体微量营养素的需要,保持人体肠道正常功能以及降低慢性病的发生风险等具有重要作用。奶类富含钙,是优质蛋白质和 B 族维生素的良好来源;奶类品种繁多,液态奶、 酸奶、奶酪和奶粉等都可选用。我国居民长期钙摄入不足,每天摄入 300g 奶或相当量乳制 品可以较好补充不足。增加奶类摄入有利于儿童少年生长发育,促进成人骨健康。
3、适量吃优质蛋白质:但此类食物的脂肪含量普遍较高,有些含有较多的饱和脂肪酸和胆固醇,摄入过多可增加肥胖、心血管疾病的发生风险,因此得适量摄入。建议每月可食用动物内脏食物 2~3 次,每次 25g 左右。

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辽宁沈阳健康管理师就业前景-居民目前存在的主要营养问题

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